Това парче говеждо готвене е бързо хранене хранене вашето семейство ще обичам. В Tex-Mex вкусове включват кимион, прах от чили и нарязан кориандър.
Сервирайте този вкусен готвене с гореща прясно изпечена царевична хляб за вкусно ежедневно ядене.
Вижте също
Лесен мексикански ориз
Испански ориз със земно говеждо
Какво ви е нужно
- 1 чаша суров ориз (дълго зърно)
- 1 литър постно говеждо месо (патронник или кръгъл)
- 1/2 чаша лук (нарязан)
- 1/4 чаша звънец (зелен или червен, нарязан)
- 15 унции черен боб (1 кутия, изцеден и изплакнат)
- 8 унции доматен сос (1 кутия)
- 1 чаша
- сладка царевица (използва се консервирана, изцедена или замразена, размразена)
- 1/2 чаена лъжичка сол
- Дай черен пипер
- 1 1/2 чаени лъжици прах от чили
- Направете чесън на прах
- 1/4 чаена лъжичка смлян кимион
- 2 супени лъжици кориандър (пресни, нарязани)
- Гарнитура: Сирене Cheddar (настъргано или мексиканска смес от сирена)
- Гарнитура: нарязан кориандър или зелен лук
Как да го направим
- Опечете ориза, както е указано на опаковката; заделени.
- Загрейте фурната до 350 F.
- Леко намажете с 2-литрова касета.
- В тиган на средна температура готвайте на земята говеждо и лук, докато говеждото вече не е розово; добавете камбала и гответе, разбърквайте, за 2 минути по-дълго.
- към говеждо месо, добавете боб, доматен сос, царевица, сол и черен пипер, прах от чили, чесън на прах и кимион. Разбъркайте в 2 супени лъжици на нарязано кориандър. Добавете варен ориз и смесете добре.
- Сложете сместа в приготвената готварска печка.
- Печете за 25 минути.
- Нагоре с настърганото сирене и гответе за още 5 минути или докато се разтопи сиренето.
- Гарнирайте с по-нарязан кориандър или нарязан зелен лук, ако желаете.
Сервирайте със запечена салата и царевичен хляб.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 570 |
| Общо мазнини | 10 g |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 67 mg |
| натрий | 103 mg |
| Въглехидрати | 79 g |
| Диетични фибри | 16 г |
| протеин | 41 g |