Не ми пука какво може да прави външното време или кой сезон може да бъде, никой и нямам предвид никой, освен ако не мразят сладолед, ще могат да кажат не на здрав тиквен млечен шейк! Тиква е чудесно за всички сезони, не само през есента. Насладете се на тази лесна рецепта само с някои прости съставки, които всички можете да имате във вашия хребет и фризер или във вашата добре заредена без захар килер .
Обикновено повечето рецепти тиква, които може да виждате по това време на годината, включват печене. И докато аз също обичам да се пекат, понякога нямате време и наистина искате просто здравословно лечение, което можете да се насладите, тъй като е без захар. След като направите този кремообразен млечен и без захар ванилов сладолед, останалата част е само 2 допълнителни съставки. Тя ще удари мястото, когато сте жаден нещо и няма да ви накара да пожелаете повече. Тя ще бъде удовлетворяваща и пълна, оставяйки ви щастлива и доволна, а не търсейки следващата закуска в шкафа или хладилника.
Когато жажда за захар удари и те ще, особено ако сте само няколко седмици да ядете без захар, трябва да сте подготвени с по-здравословни възможности, така че да не се поддавате на изкушенията. Научете как да ограничите тези желания за захар и всеки ден ще бъде по-лесно и по-лесно с течение на времето. Вашите вкусови пъпки ще се променят, когато не давате на нездравословна храна, която може да е около вас.
Що се отнася до информацията за храненето по-долу, можете да разделите тази рецепта на 4 порции вместо на 2, като ви даде по-малко, но тогава всички цифри тук ще бъдат наполовина това, което виждате. Така че, ако трябва да намалите въглехидратите си, разделете това на 4 порции и Net Carbs ще бъде само 4 грама. Ако не можете да намерите подправка тиква, просто използвайте 1/4 чаена лъжичка индийско орехче, канела, джинджифил и карамфил.
Информация за храненето
- Сервизи: 2
- Калории на порция: 134
- Мазнина: 8,8 g
- Наситена мазнина: 8.5 г
- Холестерол: 0 mg
- Натрий: 320 mg
- Карби: 10,9 g
- Влакна: 2.8 гр
- Захар: 2,6 г
- Протеин: 2.8 g
- Нетни въглехидрати: 8.1 g
Какво ви е нужно
- 2 чаши Домашно
- без захар, без млечен ванилов сладолед
- 1/2 чаша тиквено пюре
- 1 ч. Л. Тиквено пикантно подправка
- Незадължително: 1/2 чаша
- Тиквено настъргано кремче (и някои шоколадови чипове без захар!)
Как да го направим
- Сложете сладолед в миксер с останалите съставки.
- Смесвайте до гладка.
- Вкусете и решете дали имате нужда от друг подсладител.
- Наслади се!
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 2144 |
| Общо мазнини | 240 g |
| Наситените мазнини | 45 g |
| Ненаситена мазнина | 92 g |
| Холестерол | 67 mg |
| натрий | 17 mg |
| Въглехидрати | 5 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 2 g |