Използвайки брашното с овесена каша и разчитайки на тире на кленов сироп за сладост, тази безвремена рецепта за вегетариански бисквитки е здравословен десерт, който със сигурност ще удовлетвори всички любители на бисквитките! Заедно с това, че е веган, тази "бисквитка" също е доста ниско в калории с по-малко от 100 калории на бисквитка. Те са вкусни, така че не ме обвинявайте, ако ядете повече от един или два!
Какво ви е нужно
- 1/3 чаша фъстъчено масло
- 2 банани (презряло е добре)
- 1 чаена лъжичка ванилия
- 2 супени лъжици соево мляко
- 2 супени лъжици кленов сироп
- 2 1/2 чаши бързо готвене овесена каша (или валцовани)
- По избор: тире на канела
- 1/4 чаша брашно
Как да го направим
- В голяма купа, каша банани с вилица, докато гладка. Добавете фъстъчено масло, соево мляко, ванилия и кленов сироп и разбъркайте добре. Добавете останалите съставки и разбъркайте, докато се съчетаят добре.
- Сложете супена лъжица тесто върху лист за бисквитка без брашно и се печете 13-16 минути на 350 градуса, или докато го направите.
Забележка: Внимавайте за добавяне на захар! Тази рецепта е наистина истински без захар, ако използвате неподсладено фъстъчено масло и неподсладено соево мляко, затова прочетете списъка с съставките и потърсете соевото мляко, което казва "неподсладено" точно на етикета.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 76 |
| Общо мазнини | 3 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 102 mg |
| Въглехидрати | 11 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 2 g |