Печено пълнени плодове. Пълнени жълъд squash е популярен вегетариански Entree за Деня на благодарността или някоя есен вечер. Тази пълнена рецепта за скуош е вегетарианско и веганско балансирано ястие със здравословни и висококачествени боб за протеини.
Пълнена рецепта за тиква и снимка с любезното съдействие на Bush's® Beans. Превъртете надолу за повече вегетариански пълнени рецепти за скуош.
Какво ви е нужно
- 3 джудже скуош
- 1 28 унция може вегетариански печени боб, изцедени
- 4 супени лъжици сос за барбекю
- 2 супени лъжици кленов сироп или мед
- 4 супени лъжици кафява захар
- 2 супени лъжици масло или маргарин
Как да го направим
- Нарежете всеки скуош на половин широчина. Нарязвайте на разстояние 1/4 инча от заобления край на всяка половина, така че скуошът седи изправен, без да се движи. Изстържете семената с лъжица и ги изхвърлете.
- Смесете изпечени бобчета, сос за барбекю, кленов сироп и кафява захар в малка смесителна купа. Разделете сместа равномерно между половинките и нагоре всяка половина с 1/2 супена лъжица масло или маргарин. Скуошът може да се приготви няколко часа преди това на този етап и да се охлади.
- Печете на 350 градуса за 45 до 60 минути. Покрийте леко с фолио, ако пълненето започне да изсъхне.
Не беше ли толкова лесно? Насладете се на вашето пълнено скуош от жълъд!
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 582 |
| Общо мазнини | 6 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 10 mg |
| натрий | 138 mg |
| Въглехидрати | 106 g |
| Диетични фибри | 27 g |
| протеин | 30 г |