Насоките за храни стават по-добри
1. Колко е услуга ?
Това е объркващо! Доставката на зеленчуци е 1/2 чаша. С изключение на листни зеленчуци като спанак или кафе са чаша. Плодове? Доставката е 1 чаша, ако е свежа, 1/2 чаша, ако е суха. Зърно, ядки, яйца, сладолед ... размерите на сервизите са различни! Гладен за още ?! За да намерите точните размери на храната си, отидете на това ръководство за храна, изведено от Училището по здравеопазване в Колумбия. Но вземете сърце. Това ще стане по-лесно - просто прочетете.
2. Колко е дневно изискване ?
Ето къде започва да става лесно! Американското министерство на земеделието (USDA) и Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ и центровете за контрол и превенция на болестите (CDC) редовно обмислят това, което е добро за нас и вече не препоръчват еднакви размери за сервиране. Напротив, сега сме призовани да консумираме някои по-здравословни видове храни и порции според по-точна формула, основана на възраст, пол и ниво на дейност. За да се улесни, CDC осигурява безплатен онлайн калкулатор за бързо хранене, за да видите колко е ежедневно да се храните.
3. Няма повече пирамида на храните !
Точно така, това е изчезнало! Сега имаме "моята чиния" и има общ глас на универсално съгласие, че това е подобрение над пирамидата. Ето защо. По-лесно е да се погледне, да се разбере и най-важното е, че е лесно да се приложи, особено за заетите майки и татко, които се опитват да разберат как най-добре да хранят децата си.
Например плодовете и зеленчуците трябва да са на половината от вашата чиния - ясни и прости. В нашия стар пирамиден модел плодовете и зеленчуците са били определени порции на ден, и никой не изглежда да е съгласен дали пирамидата трябва да бъде дясна страна нагоре или с главата надолу.
4. Вашата вечеряща чиния е опасна!
Размерът на чинията за вечеря е по-голям, отколкото е бил.
Средният размер е вече 12 "в диаметър, а преди 70-те години е 9", което означава повече от 50% повече повърхност ... и калории ... и увеличаване на теглото. които са удвоени и дори се утрояват в някои случаи.Багелите са два пъти по-голям от размера, който са били, същото като содовете, хамбургерите и контейнерите за пуканки.Експерти са съгласни, че нашата епидемия от затлъстяване е толкова колкото размера на порцията, Яжте.
Нека да завършим с положителна бележка: знаехте ли, че можете да получите всеки ден плодовете и зеленчуците, които ви трябва, с една чаша пресен домашен сок?