Прости вечери, обикновени съставки, просто перфектни!
В тази втора серия от две части ще използваме 15 съставки, за да направим 10 различни бързи, здравословни захарни храни, които ще задоволят вас и вашето семейство.
Тези бързи рецепти са общи за целта, така че ако имате малко повече или малко по-малко от една съставка, не се потивайте! Използвайте това, което имате, сезон на вкус, и вашата храна ще бъде страхотно! Днешните вечери трябва да бъдат прости и гъвкави, така че тук няма строги рецепти!
Край на лятото списък на съставките
- Кокошка, обезкостена, без кожа
- Cilantro
-Eggs
- френски хляб
-Гарли, пресни или нарязани
-Италия подправка
- Лимон или вар
-Mozzarella
-Лук
-Pasta, пълнозърнесто или многоцветно
-Картофи
-Spinach
-Tomatoes
-Бобен боб, консервиран
-Zucchini
* Баните на солта, пипер, зехтин и оцет не са включени в 15-те съставки.
Нощ 6
Пиле с лайм скара с печени картофи и скариди от доматена скара
Съдържание: Пиле, вар, картофи, домат, лук
Начин на употреба:
Пиле: Изсипете пилешки гърди с лимонов сок, сол и пипер - оставяйте марината за няколко часа, ако е възможно - най-добре, ако това се прави преди работа и се оставя да седне цял ден. Пиле на грил, докато се приготви.
Домати: Намалете долната част на лимон и подмийте с лимонов сок и сол
Картофи: Хвани картофи с лимонов сок, зехтин, сол, черен пипер и нарязан лук. Печете във фурна на 375 *, докато се приготви.
Хвани картофи с нарязано кориандър преди да сервирате.
Нощ 7
Сандвич със скара от зелен чай с бял боб
Съдържание: френски хляб, тиквички, домати, бял боб, чесън, лук, спанак.
Бял боб фасул: Смесете бял боб с няколко супени лъжици зехтин, чесън и сол и пипер до гладка.
Зеленчуци: Изсипете нарязани тиквички, домат и лук със зехтин и сол и черен пипер. Сложете на средна висока температура, докато омекне.
Хляб: Изсипете леко нарязания хляб със зехтин, докато готвите.
Сглобете, като разпространявате боб на хляб, и слоеве зеленчуци и спанак на върха. След това се забавлявайте!
Нощ 8
Извадено яйце и тост с спанак салата от скара
Съдържание: Яйце, френски хляб, тиквички, домати, лук, спанак.
Начин на придвижване: Изсипете нарязани тиквички, домат и лук със зехтин, сол и черен пипер. Грил над средно-висока температура, докато се приготви. Извадете яйцето във вряща вода. Сладка салата със спанак, нарязана с печени зеленчуци, олющено яйце, подправено със сол, черен пипер и италиански подправки и страна на френски хляб на скара.
Нощ 9
Макаронени изделия с печено пилешко гърло
Състав: Спанак, чесън, пиле, италиански подправки, моцарела, паста, домат, лук.
Начин на употреба:
Маринара: В малък сос pan pan sauté чесън и лук със зехтин до лук е полупрозрачен. Добавете най-малко 1 чаша нарязани или консервирани домати и 2 ч. Л. Италиански подправки. Продължете да къкри, докато доматите се разпаднат и започнете да оформяте сос. Ако предпочитате гладка марина, просто смесете сместа до гладка.
Макаронени изделия: гответе според указанията на опаковката
Пиле: Нарежете пилешка гърда покрай него, за да създадете джоб. Вещество със спанак, чесън и моцарела. Печете покрита в фурна на 375 *, докато пилето се приготви за около 30 минути. Сервирайте пиле, запечено със сос с макаронени изделия.
Нощ 10
Пилешки сандвичи на скара
Състав: пиле, френски хляб, италиански подправки, чесън, моцарела, спанак, тиквички, домат
Начин на приготвяне: Пиле със сезонно подправки, сол и черен пипер и грил, докато се приготви. Извадете тиквичките и нарязания домати със сол, черен пипер и зехтин, грил, докато мекото на средно висока температура. Леко изсичайте нарязания хляб със зехтин и грил, докато препечете. Сглобявайте сандвича със слой от пиле, зеленчуци, моцарела и спанак между филиите хляб на скара.