Не само това е страхотно ястие за всяко хранене, но Chatpata Chana Raita също е страхотно ястие на диета! Яжте голяма купа от нея и ще бъдете напълнени, в стомаха и ума си!
Какво ви е нужно
- 2 чаши кисело мляко
- 1 чаша варено
- нахут (вари със сол на вкус)
- 1 голяма зелена камбанка / капсикум нарязана на кубчета
- 1 чаена лъжичка chaat masala
- 1 чаена чаша захар
- 1 ч.л. леко печени кимион семена на земята грубо
- 1/2 ч. Л. Червен пипер чили
- сол на вкус
Как да го направим
- В салатна купа разбъркайте добре киселото мляко, за да премахнете всички бучки.
- Добавете всички останали съставки, вкус и добавете сол, ако е необходимо. Смесете добре.
- Охладете за един час и сервирайте.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 214 |
| Общо мазнини | 6 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 16 mg |
| натрий | 233 mg |
| Въглехидрати | 29 g |
| Диетични фибри | 5 g |
| протеин | 11 g |