Търсите малко нещо допълнително във вашата ласкателка? Може да не сте мислили за използването на канела, за да добавите малко подправки към банани или фъстъчено масло . Тези напитки са вкусни, но вкусът може да липсва в елемент, който носи малко топлина. Канела добавя, че избухва подправка, която освежава цялото питие.
Тази рецепта, която изисква миксер, прави една средна (около 12-унция) или две малки (около 6-унция) smoothies.
Замразяване на ряпа банани за Smoothies
Един професионален съвет за банани е да замразите банановите парчета предварително. Вашият smoothie ще бъде frostier, ако използвате тази техника. Можете да позволите на бананите да станат много зрели, така че вкусовете и захарта са напълно разработени, преди да ги замразите. Сега сте готови за максимален аромат на банан и естествена сладост за вашите приятели, когато искате да ги направите. Замразените банани ще пазят от три до четири месеца.
Естествени масла от мащерка за гладки
Естественото фъстъчено масло или други видове натурално масло от маслинено масло работят по-добре за гладене, отколкото типичното супермаркет фъстъчено масло. Те имат по-малко солидна последователност и ще се смесват по-добре.
Проверете във вашия супермаркет в раздела за насипни храни, за да видите дали те имат възможност да смирят собственото си прясно газирано масло. По този начин ще разберете, че това са само ядки, без добавки и консерванти. Ако сте чувствителни към фъстъци, опитайте да използвате други ядки, като бадемово масло или масло от кашу .
Какво ви е нужно
- 1 чаша ванилия соево мляко (или обезмаслено мляко)
- 1 голям банан (обелен и нарязан на парчета или използвайте предварително замразен банан)
- 2 супени лъжици фъстъчено масло (за предпочитане естествено)
- 1/2 чаена лъжичка канела (плюс повече за поръсване)
- Незадължително: 1 чаена лъжичка мед (или захар от турбината)
- 3 ледени кубчета
Как да го направим
- Поставете млякото, банана, фъстъчено масло, канела и мед (ако използвате) в пасатор и пюре до гладка.
- Добавете кубчетата лед и импулсирайте, докато ледът се смаже.
- Изсипете в чаша, поръсете с допълнителна канела.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 515 |
| Общо мазнини | 18 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 8 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 242 mg |
| Въглехидрати | 82 g |
| Диетични фибри | 10 g |
| протеин | 14 g |