Това бавно готвене земята говеждо и зеле комбинация прави приятен всеки ден хранене. Това е подобно на ненапълнените зелеви ролки, но това е още по-лесно.
Препоръчвам приготвянето на ориз поотделно и се чувствате свободни да използвате 28-унция кутия от натрошени домати или да използвате 14 1/2-унция кутия на кубчета домати и 10 3/4-унция доматена супа на мястото на спагети сос. Добавете босилек и чесън на прах, на вкус или го направете с любимата си подправка.
Ако не използвате допълнително постно мляно говеждо, го кафте в тиган и го източете, преди да го добавите към бавната готварска печка.
Какво ви е нужно
- 1 чанта (16 унции - около 6 чаши) настъргано зеле и моркови, разделени
- 1 литър допълнително постно мляко говеждо (не кафяво)
- 1/2 чаена лъжичка сол, разделена
- 1/4 чаена лъжичка черен пипер, разделен
- 1 среден лук ситно нарязан
- 1 чаша дълъг зърнен ориз (пригответе го отделно, ако желаете)
- 1 буркан (28 унции) сочен спагети сос
- 1/2 чаша вода
- 1/4 ч. Л. изсушени листа босилек, натрошени
- 1/4 ч. Л. подправена сол
Как да го направим
- Напръскайте бавна готварска печка със спрей за готвене.
- Поставете половината от нарязаното зеле в приготвената бавна готварска печка.
- Счупете земята говеждо върху слоя зеле. Поръсете земята говеждо месо с 1/4 чаена лъжичка сол и 1/8 чаена лъжичка черен пипер. Равномерно разпределете нарязания лук, после оризът над всички (или гответе ориза отделно преди да сервирате).
- Нагоре с останалото зеле, сол и черен пипер. Комбинирайте сос от спагети, вода, босилек и подправена сол; изсипете зеле.
- Покрийте и гответе на LOW от 5 до 6 часа или на HIGH за около 3 часа или докато оризът не се разтопи.
Експертни съвети
- Добавете 1 супена лъжица мек тапиока към доматения сос за по-дебела смес.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 638 |
| Общо мазнини | 12 g |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 67 mg |
| натрий | 558 mg |
| Въглехидрати | 91 g |
| Диетични фибри | 15 g |
| протеин | 47 g |