Тази лесна и вкусна рецепта за сьомга, пържен ориз е по-бързо да се направи, отколкото повечето, защото започнете с остатъчен ориз пилаф . Това е най-добре подготвено в един уок , но можете да използвате и тиган, ако нямате wok.
Какво ви е нужно
- 3 супени лъжици. зехтин
- 2-3 чаши останали ориз пилаф ИЛИ студено варени
- ориз
- 1 (7-унция) може да червена сьомга (изцедена)
- 1 чаша замразен градински грах
- 2 яйца (бити)
- 2 супени лъжици. нискомаслен соев сос
Как да го направим
- В силно тиган или навийте средно-висока температура, загрейте зехтин. Внимателно добавете остатъчния пилаф от ориз или студения варен ориз и разбъркайте няколко минути, за да нагреете.
- Добавете сьомга и замразен грах; разбъркайте се за 3-5 минути, докато грахът се нагорещи. Сложете сместа на страниците на тиган или уют и добавете бити яйца.
- Разбърквайте яйцата, докато се настаните, след това разбъркайте яйцата в оризова смес. Поръсете със соев сос и разбърквайте за още минута или две, след което сервирайте.
Хранителни указания (за сервиране) | |
---|---|
Калории | 782 |
Общо мазнини | 19 g |
Наситените мазнини | 3 g |
Ненаситена мазнина | 10 g |
Холестерол | 137 mg |
натрий | 546 mg |
Въглехидрати | 121 g |
Диетични фибри | 5 g |
протеин | 28 g |