Били ли сте някога се опитали стомана нарязани овес за разлика от валцувани овес във вашата овесена каша? Тази здравословна рецепта за овесена овес може просто да ви превърне в стоманен овес.
За разлика от валцувания овес, който се обработва в пара и се валцува по време на производствения процес, стоманените овесени овесени са просто овесени брашно, които са били нарязани с много остри остриета. Има много малка обработка, която прави стомана нарязани овес и дори по-малко обработена версия на домашно овесена каша.
Сега, по мое мнение, всеки овесена каша, направена у дома и произведена от обикновен овес без захар, изкуствени вкусове или изкуствени съставки, със сигурност е по-добре от отварянето на хартиен пакет от ароматизиран овес и изхвърлянето им в купа. Повечето ароматизирани пасти от овесена каша са напълно заредени със захар и дори изкуствени аромати и цветове. Чрез комбиниране на обикновени овкусени овесени ядки с вода или мляко и обикновени аромати, като мед или кленов сироп от собствената си килера, вие правите далеч по-добър избор от пакетите от преработени ароматизирани овесени ядки.
Тази рецепта за овесена ябълка съчетава прости здрави съставки и само малко захар за голямо топло вкус първото нещо сутрин. Голямото нещо за неговата рецепта е, че готвачите се настаняват в глинен съд за 7 до 8 часа. Така че, ако започнете гърнетата преди лягане, трябва да сте готови точно за времето, когато се събудите сутринта. Просто бъдете внимателни да не спите или овесът да се преобърне! Също така, имайте предвид, че много саксии за готвене се приготвят по различен начин, така че наблюдавайте овеса в последния час или два часа, когато ги направите за първи път, за да сте сигурни, че те не изгарят или изчерпват готварска течност. Ако овесът е абсорбирал цялата течност, но все още не е достатъчно нежен, просто добавете 1/2 чаша вода към овесена, докато те завършат готвенето.
Какво ви е нужно
- 2 чаши вода
- 2 чаши обезмаслено мляко
- 1 чаша стоманена рязана овес
- 1/3 чаша златни стафиди
- 2 супени лъжици. кафява захар
- 1/2 ч. Л. канела
- 1/4 ч. Л. сол
Как да го направим
1. Седем до осем часа, преди да планирате да ядете овесена каша, комбинирайте водата, обезмасленото мляко, овесените овесени овеси, златните стафиди, кафява захар, канела и сол В 4-часов съд, използвайте голяма лъжица за леко разбъркване заедно съставките, докато не бъдат добре комбинирани.
2. Завъртете котлона надолу надолу, поставете капака в гърнетата и гответе за 7-8 часа, докато овесът не се налее и напълно готвене.
Налейте в чаши и сервирайте. Нагоре с малко количество допълнително мляко, ако желаете.
Поддържа 4
За сервиране калории 176, въглехидрати 34gm, Pro 6gm, мазнини 1gm, диетични фибри 3gm