Направете домашно вегетарианско протеиново разклащане за закуска или след тежка тренировка! Този доматен протеинов шейк се подслажда с плодове и кисело мляко и се смесва с боб за питателна храна с високо съдържание на фибри и високо съдържание на протеини . Рецепта е предоставена с любезното съдействие на Bush's® Beans.
Какво ви е нужно
- 1 6-унция може да ананас сок
- 4 унции обезмаслено бананово кисело мляко (или соево кисело мляко, за да се запази веганът)
- 1 чаша ягоди (замразени)
- 1 16-унция може Велики северни боб (изплакнати и изцедени
- 1 чаена лъжичка мед
- 3/4 чаена лъжичка зелен джинджифил
- 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче
Как да го направим
- Поставете сока от ананас, киселото мляко и плодовете в миксер и сместа до гладка.
- Добавете големи северни бобчета, мед, зелен джинджифил и индийско орехче.
- Смесете, остържете страните, ако е необходимо.
- Сервирайте добре охладено.
Прави 4 кърмачки за вегетариански протеини.
Хранителна информация (от калории):
Калории: 445, калории от мазнини: 17
% Дневна стойност:
Общо мазнини: 1,9 g, 3%; Наситена мазнина: 0.7 g, 4%
Холестерол: 2 mg, 1%
Натрий: 37 mg, 2%
Общо въглехидрати: 83,2 g, 28%
Диетични фибри: 23.8g, 95%
Захар: 12.5g
Протеин: 26.5 g
Витамин А 0%, витамин С 40%, калций 26%, желязо 37%
Вижте също:
Протеинови богати вегетариански храни
Високопротеинови вегетариански рецепти
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 450 |
| Общо мазнини | 3 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 4 mg |
| натрий | 28 mg |
| Въглехидрати | 83 g |
| Диетични фибри | 23 g |
| протеин | 26 г |