Тази черница се събира за пет минути. Smoothies са любимо здравословно лечение и са изключително гъвкави. Тази рецепта съчетава къпини с банани, но тя ще работи еднакво добре с всички плодове, които имате на ръка.
Какво ви е нужно
- 1 среден банан, обелени
- 1/2 чаша къпини
- 1/2 чаша обезмаслено ванилия кисело мляко
- 1/2 чаша лед кубове
Как да го направим
- Поставете и четирите съставки в пасатора.
- Смесете на високо за около 15 секунди, или докато е кремообразно и гладко!
- Сервирайте незабавно.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 324 |
| Общо мазнини | 5 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 16 mg |
| натрий | 64 mg |
| Въглехидрати | 67 g |
| Диетични фибри | 11 g |
| протеин | 9 g |