Рецепта за свинско манго

Свежият манго аромат на тази фина и вкусна свинска филе. Това е бърза рецепта от три съставки, която лесно може да се хвърли заедно за вечеря всяка вечер от седмицата.

Какво ви е нужно

Как да го направим

  1. Поставете пулпа от 1 манго в кухненския процесор или блендера.
  2. Нарежете другото манго в малки кубчета.
  3. Поръсете свинско филе и парче на 1-инчови дебели медальони.
  4. Сплетете пластовете леко с ръка.
  5. Напръскайте тиган или средна тенджера със спрей за готвене или добавете малко количество зехтин и нагряване върху средно високи.
  6. Кафява свинско за 1 минута от всяка страна.
  7. Оставете всяка страна със сол и черен пипер на вкус.
  8. Намалете топлината и гответе свинско още 5 минути, за да готвите.
  1. Премахнете на чиния и добавете пюре от манго към тигана или тенджера.
  2. Купете пюре, като изстъргвате кафяви парчета свинско, за около 30 секунди.
  3. Добавете няколко капки горещ сос и кубчета манго.
  4. Изхвърлете кубчета в пюре, докато се нагрява.
  5. Сложете лъжица сос над свинско и сервирайте с макаронени изделия или горещ варен ориз.
Хранителни указания (за сервиране)
Калории 391
Общо мазнини 10 g
Наситените мазнини 3 g
Ненаситена мазнина 4 g
Холестерол 142 mg
натрий 254 mg
Въглехидрати 25 g
Диетични фибри 3 g
протеин 49 g
(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.