Пилешката кофта е идеална за онези, които не ядат червено месо или се опитват да отсекат. Вкусът на тази рецепта за пиле кофта е страхотно!
Какво ви е нужно
- 1 паун
- ½ супена лъжица пресен магданоз, нарязан
- ½ червена пипер, нарязана на кубчета
- ½ скилидка чесън, нарязан на ситно
- ½ чаена лъжичка черен пипер
- 1 супена лъжица лук, нарязан
Как да го направим
- Загрейте фурната до 350 F.
- В кухненския процесор комбинирайте червената пипер, магданоз , чесън, черен пипер и лук, докато станат напълно смесени. Съставките могат да бъдат използвани, но са склонни да се държат по-добре, когато се смесват с пилето.
- Изсипете сместа в голяма купа и добавете пиле и разбъркайте добре.
- Почиствайте водата с мокри ръце и оформете сместа в топки, хапчета или парчета във форма на пура, независимо кое желаете.
- Поставете върху намазана листа бисквитка или плитка тавичка в пещта и гответе в продължение на двадесет минути.
- Пилешката кофта може също да се приготвя на скара, или на шишчета или самостоятелно, или да се пържене в продължение на 8 до 10 минути, превръщайки се по средата на времето за готвене.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 322 |
| Общо мазнини | 15 g |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Ненаситена мазнина | 6 g |
| Холестерол | 95 mg |
| натрий | 96 mg |
| Въглехидрати | 13 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 32 g |