Тази изпечена треска е едно бързо приготвяне. Дори и децата, които обикновено не харесват рибата, ще се окажат привлечени от тази рецепта, заради трофея от корнфлейкс. Това е хрупкаво и пикантно и направено с нещо, което децата вече харесват - трохи от царевица!
Опитайте да сервирате тази треска с печени картофи и зелен фасул с орехи и кафяво масло.
Какво ви е нужно
- 1 супена лъжица. зехтин
- 1 килограм филе от треска
- 1 супена лъжица Дижон горчица
- 1/2 чаша смачкани царевични орехи
- 1 супена лъжица разтопено масло
Как да го направим
- Загрейте фурната до 400 градуса. Дръжте зехтина над печене.
- Четка горчица над треска филета.
- Разбъркайте заедно трохи от царевица и разтопено масло. Поръсете филета от треска и леко натискайте пръстите си, за да се уверите, че трохите са прилепнали.
- Поставете върху подготвен лист за печене.
- Печете 15-20 минути, докато рибата е непрозрачна навсякъде и лесно се разбива с вилица.
Времето за печене ще зависи от това колко дебели са филетата. Проверете в 15 минути. Ако не е направено, продължете да го изпечете и проверявайте на всеки 2 минути, докато го направите.
Не пропускайте: Рибни рецепти за деца
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 165 |
| Общо мазнини | 7 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 71 mg |
| натрий | 299 mg |
| Въглехидрати | 0 g |
| Диетични фибри | 0 g |
| протеин | 24 g |