Тази бавна рецепта за ананас пилешки пиле води до влажно и нежно пиле, което е едновременно сладко и малко пикантно. Имайте предвид, че Crock-Pot е точно определена марка бавна готварска печка, така че можете да подготвите тази рецепта във всяка бавна готварска печка, която е достатъчно голяма, за да се приспособи към рецептата по-долу.
Съставките и метода са едновременно съвсем прости, затова се прави едно нестихващо вечерно вечеря, направено още по-добре, защото можете да хвърлите всички съставки в бавната печка по- рано през деня и след това да имате готова и пълна храна на вечеря с много малко подготовка.
Може да искате да сервирате ананас пиле с някои кафяви ориз. Ако случайно имате оризова печка, можете също така да го приготвите в началото на деня, така че да дойде вечерята - след натоварен ден на работа - няма да имате почти никакви допълнителни подготовки. Завъртете ястието със зелена салата за цвят, хрупкавост и много хранене, всички опаковани в минимален брой калории.
Какво ви е нужно
- 1 пилешки гърди
- 1 20-унция. може неподсладен парченце ананас, неотцеден
- 1 чаша нарязан червен пипер
- 1 чаена чаша бульон
- 1/2 ч. Л. зелен джинджифил
- 1 скилидка чесън, настърган глоба
- 2 tbsps.
- соев сос
- 3 tbsps. царевично нишесте
- 1 супена лъжица. бял оцет
- 1 супена лъжица. кафява захар
- 1/4 чаша нарязан зелен лук
Как да го направим
- В 4-квадратна бавна печка нанесете пилето на дъното на чиния. Добавете неотцеден ананас, червен пипер, пилешки бульон, джинджифил и чесън.
- Пригответе сместа на ниско в продължение на пет часа.
- В малка тенджера комбинирайте соев сос, царевично нишесте, бял оцет и кафява захар. Извадете течността за готвене от бавната готварска печка с помощта на готварска печка и я добавете в съда. Загрейте сместа при средно висока температура, като се разбърква понякога, докато стане дебела. Върнете соса в бавната печка.
- Преди да сервирате, поръсете ястието с нарязан зелен лук.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 443 |
| Общо мазнини | 16 г |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Ненаситена мазнина | 6 g |
| Холестерол | 95 mg |
| натрий | 750 mg |
| Въглехидрати | 42 g |
| Диетични фибри | 4 g |
| протеин | 35 g |