Нощувка Oatsare може би най-лесната закуска на планетата! Те не изискват абсолютно никакво готвене и през уикенда можете да си направите цяла седмица!
Моркова торта Нощувка Овесът е пълен с вкусни подправки на моркова торта! Морковите, ядките и кокосовите орехи осигуряват хубава текстура и стимулират храненето! Овесена каша закуски са пълни с фибри и са хубави и пълни!
Тази рецепта може лесно да се удвои или утрои в зависимост от това колко овесени ядливи закуски, които се нуждаете. Ако правите повече от една сервиса, просто разбъркайте съставките в по-голяма купа и след това прехвърлете сместа в бурканче за зидария или друг херметичен контейнер. Можете лесно да направите закуска за цялото семейство през нощта, преди да имате нужда от нея!
Харесва ми да използвам краве мляко за тази рецепта, но можете да използвате всякакъв вид мляко, което предпочитате. Ако използвате подсладено бадемово или кокосово мляко, намалете количеството кленов сироп, което ще добавите към овеса. Всичко това зависи от вашия вкус, ако предпочитате да бъде по-сладък, тогава можете да оставите кленовия сироп същото! Ако използвате неподсладено мляко, количеството кленов сироп може да остане същото! Можете да замените и други подсладители, ако желаете! Нектарът от захар или агаве също ще работи.
Какво ви е нужно
- 3/4 чаша мляко по Ваш избор (краве, бадемово, кокосово, соево)
- 3/4 чаша редовно валцован старомоден овес
- 2 супени лъжици фино смлени моркови
- 1 супена лъжица стафиди
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 1 щипка сол
- 1/2 чаена лъжичка ванилия
- 2 супени лъжици кленов сироп
- 1 супена лъжица настърган кокос (по избор)
- 1 супена лъжица нарязани орехи (по избор)
Как да го направим
- Най-лесният начин да смесите и съхранявате този овесена каша е да го направите всичко в бурканче за зидария или друг тапепер с тесен капак. Уверете се, че морковите са фино нарязани, така че те да се включат в овеса.
- Добавете първо млякото, канела, сол, ванилия и кленов сироп. Смесете ги, докато не се съчетаят напълно. След това добавете овес, настърган морков, стафиди, кокосови орехи и орехи, ако сте избрали да ги добавите.
- Запечатайте добре бурканчето или контейнера и го поставете в хладилника. Трябва да седне най-малко 5 часа, в идеалния случай през нощта. Овесът трябва да бъде по-мек и ще е усвоил аромата на подправките.
- Можете да загреете овесена каша в този момент, ако искате, но голямата част от тази рецепта е, че те са готови да излязат от хладилника! Те могат лесно да бъдат взети, за да отидат!
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 817 |
| Общо мазнини | 35 g |
| Наситените мазнини | 21 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 329 mg |
| Въглехидрати | 109 г |
| Диетични фибри | 20 g |
| протеин | 24 g |