Това е лесна, бавно приготвена рецепта за боровинки. Ястието включва домати и подправки, нарязана целина, нарязана на кубчета шунка и нарязани моркови.
Някои варени кубчета на кубчета са добър заместител на шунката или добавете някои заедно със шунката. Разпръснати и кафяви колбаси или нарязани или нарязани на парчета пушени колбаси са отлични алтернативи също. Ако предпочитате вегетариански боб, изхвърлете шунката и увеличете морковите, зърната и целината до 3/4 до 1 чаша. Рецептата призовава за боровинки, но ако предпочитате друг вид боб, не се колебайте да замените. Големите северни бобчета, боб и малки червени бобчета също са добри възможности за избор.
Излезте и направете няколко поръчки или се занимавайте с упражнения и вървете кучето, докато тази прекрасна смес от боб се готви в гърне. Когато се върнете у дома, празникът ви за приятели или семейство ще бъде готов и ще Ви чака.
Какво ви е нужно
- 2 консервни кутии (по 16 унции), измити и изцедени
- 1 чаша нарязана варена шунка
- 1 кутия (14,5 унции) нарязани на кубчета домати
- 1 кутия доматен сос (8 унции)
- 1 среден лук, ситно нарязан
- 1/2 чаша нарязан звънец
- 1/2 чаша нарязана целина
- 1/2 чаша нарязан морков
- 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер
- 1/2 чаена лъжичка прах от чили
- 1/2 чаена лъжичка смлян кимион
- 1/4 чаена лъжичка листа риган
- 1/4 чаена лъжичка чесън на прах
- 1/4 чаена лъжичка сол, или на вкус
Как да го направим
- Комбинирайте всички изброени съставки в бавната печка.
- Покрийте и гответе на LOW за 5 до 7 часа.
- Разбъркайте, преди да сервирате.
Съвети
Ако предпочитате сухи бобчета, го пригответе, докато те не се прибавят, преди да ги добавите към бавната печка.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 566 |
| Общо мазнини | 3 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 3 mg |
| натрий | 200 mg |
| Въглехидрати | 104 g |
| Диетични фибри | 31 g |
| протеин | 36 g |