Ако търсите лесен начин да създадете уникална и вкусна сладка картофено блюдо за вегетарианска благодарност , Kwanzaa или за всяко време, от което се нуждаете от бърза вегетарианска картофена рецепта, не търсете повече!
Тези вкусни сладки картофи използват кокосово мляко и маслиново масло или вегетариански маргарин, вместо мляко и масло. Те са внимателно подправени с джинджифил и къри на прах, за да извлекат аромати на сладките картофи (или можете да използвате и имигрантите). Без млечни продукти и без масло, това просто ястие е вегетарианско, вегетариално , без млечни продукти, без холестерол и много, много по-здравословно от много други рецепти от сладки картофи. Това е страхотна рецепта, която не е безопасна за алергени, да споделяте с група, тъй като тя също е без глутен.
Направете тези сладки картофи, които можете да се насладите, като част от вашето вегетарианско или вегетарианско празненство или по всяко време искате да се насладите на сладкия сладък аромат на сладки картофи с храна.
Нуждаете се от помощ за благодарността? Вижте повече вегетариански и вегански рецепти за благодарността тук .
Какво ви е нужно
- 5 или 6 големи сладки картофи (или сладки, нарязани)
- 1 кутия / 14 унции кокосово мляко
- 3/4 чаена лъжичка джинджифил
- 1/2 чаена лъжичка къри
- 2 супени лъжици зехтин (или
- вегетариански маргарин )
- сол на вкус
- черен пипер на вкус
Как да го направим
- Първо, подгответе сладките картофи или сладките картофи. Първо трябва да им дадете добро изплакване и търкане, ако е необходимо, за да се отървете от всякакви остатъци от мръсотия или почва. След това разцелете сладките си картофи или сладки картофи и ги нарязайте на големи парчета.
- След като вашите сладки картофи са приготвени, в голям саксия, покрийте сладките картофи и сладки картофи с вода и ги загрейте. Оставете сладките картофи да се къпят за най-малко 15 минути, или докато са много меки, след това изцедете добре водата.
- След това калнете сладките картофи до желаната консистенция (можете да ги подправите с ръчен миксер или дори с миксер, за да ги направите леки и проветриви, или можете да ги мачкате грубо с голяма вилица - това е въпрос на лично предпочитане и до вас!), а след това добавете кокосово мляко, джинджифил, къри, зехтин или вегетариански маргарин, разбъркайте или пюрирайте тези съставки, докато се съчетаят напълно.
- Вкус и коригирайте подправките, така че да отговарят на вашите лични предпочитания за вкус.
- Подправете със сол и черен пипер на вкус. Имайте предвид, че е силно препоръчително да използвате морска сол или кошерна сол и прясно смлян черен пипер, за да постигнете най-добрия вкус за вашите сладки картофи. Наслади се!
Вегетариански, вегански и без глутен.
Сервирайте си тиган сладки картофи топли заедно с любимите си вегански Деня на благодарността страна и вашето вегетарианско пуйка заместител !
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 223 |
| Общо мазнини | 20 g |
| Наситените мазнини | 15 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 73 mg |
| Въглехидрати | 11 g |
| Диетични фибри | 3 g |
| протеин | 2 g |