Аткинс беше първата популярна диета за привеждане на нисковъглехидричния подход към индустрията за отслабване. От самото си създаване многобройни продукти от протеинови барове до смеси за брашно за всички цели са дошли в супермаркета. Независимо дали сте лоялен последовател на диетата на Аткинс или просто искате да намалите общия прием на въглехидрати, без да жертвате любимите си печени продукти, тази комбинация от ниско съдържание на въглехидрати е страхотна хигиена на килера.
Можете да си купите смесената смес за печене на марката Atkins или да направите свой собствен за част от цената. Опитайте този прост домашно приготвяне на микс за всички ваши ниски въглехидрати рецепти за печене от домашно приготвен хляб до кифли и палачинки до вафли.
Какво ви е нужно
- 1 чаша соево брашно
- 2 чаши соев протеин изолат
- 2 супени лъжици
- сода за хляб
- 1 чаена лъжичка сол
- 2 супени лъжици
- Splenda
Как да го направим
- Пресяване на соевото брашно , соев протеинов изолат, сода за хляб, сол и Splenda заедно.
- Съхранявайте в херметически затворен контейнер на хладно, тъмно място.
- Използвайте, както бихте направили търговската Atkins Bake Mix.
Хранителна информация
Тази комбинация от ниско въглехидратно печене има 3 грама въглехидрати на 1/2 чаша, за разлика от средно 47 грама въглехидрати в същия обем на типичното бяло брашно. В допълнение към това, че има ниско съдържание на въглехидрати, тази смес е с високо съдържание на протеини.
Рецепта Източник
Адаптирано от LC Friends и препечатано с разрешение.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 73 |
| Общо мазнини | 2 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 915 mg |
| Въглехидрати | 13 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 2 g |