Това ястие от гърди с пилешки гърди се пръска с тропически вкусове и прави прекрасно ядене заедно с горещ варен ориз.
Какво ви е нужно
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. пиле (половинки или котлети)
- Кошер сол и прясно смлян черен пипер на вкус
- 2 супени лъжици растително масло
- 1 куб. / 6 унции замразен концентрат от портокалов сок (размразен)
- 1/4 чаша масло (разтопено)
- 1 1/2 чаени лъжички джинджифил (земята)
- 1 чаена лъжичка соев сос
- Гарнитура: резена от ананас
- 4-6 чаши бял ориз (горещ, варени)
Как да го направим
- Загрейте фурната до 375 F
- Пиле със сол и черен пипер.
- Поставете растителното масло в плитка тава; добавете половинките пилешки гърди и печете 30 минути.
- В купа комбинирайте концентрат от портокалов сок, масло, джинджифил и соев сос; къпете за 4 минути.
- Бадешко пиле със сос; печете 20 до 30 минути по-дълго, като няколко пъти се къпете със сос.
- Поставете пилето под бройлер за няколко минути, точно докато се омазне.
- Гарнирайте с резена от ананас и сервирайте с остатъчен сос върху горещ варен ориз.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 1214 |
| Общо мазнини | 36 g |
| Наситените мазнини | 12 g |
| Ненаситена мазнина | 15 g |
| Холестерол | 163 mg |
| натрий | 242 mg |
| Въглехидрати | 156 г |
| Диетични фибри | 4 g |
| протеин | 58 g |