MMM, нищо не казва, попадат като тиква подправка! Независимо дали става въпрос за лате, домашно приготвен пай или за разклащане, основното момиче в мен не може да получи достатъчно от всичко тиквено подправки. Обичам хубав тиква хляб , тиквички подправки , или тиква кифли подправки за закуска. Това протеиново разклащане е чудесен начин да съчетаете вкусни аромати на падане с хранителни протеини! Той прави перфектната бърза и лесна и пълна закуска, всичко това с вкусния вкус на тиква подправка!
Харесва ми да използвам консервирана тиква, в която вече има смесена подправка, но можете да използвате редовно консервирана тиква и да добавите половин чаена лъжичка подправки от тиква. Можете да използвате всяко мляко, което искате в тази рецепта. Харесва ми да използвам вкусното пълномаслено мляко от нашата местна ферма, но можете да замените бадемовото мляко, кокосовото мляко или соевото мляко! Можете също така да използвате каквото и да е марка протеин на прах, който предпочитате. Ваниловият аромат е за предпочитане за тази рецепта, тъй като върви добре с аромата на тиква подправки. Аз не бих препоръчал да използвате шоколад, но някои хора като шоколад и тиква заедно!
Ако не правя шейк за съпруга си, добавям няколко нарязани пекани, за да му дам още един удар на протеини и голяма текстура. Ако искате да направите шейк наистина сърдечен, можете също да добавите 1/4 чаша старомоден овес. Това прави супер пълнене. Харесва ми да добавям замразен банан за текстура, но също така ще разтърси малко бананов аромат, което не винаги искам. можете също така да добавите лед за по-дебел и по-студен шейк. Тази рецепта прави едно разклащане, но лесно можете да го удвоите, ако го правите за двама!
Какво ви е нужно
- 1/2 чаша пълнене тиква пай (или редовно консервирани тиква и 1/2 чаена лъжичка тиквено пай подправка)
- 1/2 чаша пълномаслено мляко (или заместител на бадемово, кокосово или соево мляко)
- 1 чаена лъжичка кленов сироп
- 1 лъжичка ванилов протеин на прах
- 1/2 чаена лъжичка ванилов екстракт
- По избор: за по-дебел шейк, добавете 1/2 замразен банан, нарязан на парчета
- По избор: за повече протеини и текстура добавете 1/4 чаша нарязани пекани
Как да го направим
- Поставете пълненето на тиква, мляко, кленов сироп, протеинов прах и екстракт от ванилия в миксер. Ако добавяте банани или пекани, добавете ги и по това време.
- Смесвайте съставките, докато се изгладят напълно. Ако използвате свежи банани вместо замразени, можете да добавите шепа ледени кубчета, за да им дадете по-дебела консистенция.
- Изсипете гладкото в чаша и гарнирайте с малко повече подправки от тиква и нарязани пекани, ако желаете.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 355 |
| Общо мазнини | 21 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 11 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 250 mg |
| Въглехидрати | 25 g |
| Диетични фибри | 5 g |
| протеин | 19 g |