PB & J за закуска? Да моля! Това фъстъчено масло и желеобразен вафла сандвич е малко по-възрастен от детската класика, но е също толкова задоволително! Добавянето на пресни плодове го кара да се чувства малко по-възрастен и да намали захарта, която е в желето!
Използвах за това ястие замразени цели вафли от боровинки. Те правят тази закуска супер лесно и много по-бързо, отколкото да направите вафлите от нулата! Разбира се, можете да използвате и домашни вафли! Понякога правя куп вафли в голяма партида и след това ги замразявам за повторно загряване през цялата седмица! Обичай ми няколко вафли! Също така ми харесва използването на цели зърна или протеинови вафли, за да добавите в някои хранения. Това е чудесен начин да накарате придирчивите да ядат цели зърна!
Имах красиви пресни боровинки на ръка, но ягоди, малини или грозде могат да бъдат заменени! Можете също така да използвате различен вид масло от ядки, като бадеми или кашу!
Опаковайте тези вафли, за да отидете в някаква пергаментна хартия и имате лесна закуска на бягство!
Какво ви е нужно
- 2 замразени вафли от боровинки от цял зърно
- 2 супени лъжици фъстъчено масло (цялото натурално или друго масло от ядки)
- 1/4 чаша боровинки (пресни или други плодове или плодове)
Как да го направим
- Опечете вафлите на хрупкавост.
- Разстилайте фъстъченото масло върху една от вафлите.
- Направете нагоре вафлата с боровинки и поставете друга вафла на върха на другата вафла.
- Нарежете на половина или в четвъртинки и сервирайте!
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 393 |
| Общо мазнини | 24 g |
| Наситените мазнини | 14 g |
| Ненаситена мазнина | 7 g |
| Холестерол | 61 mg |
| натрий | 6 mg |
| Въглехидрати | 48 g |
| Диетични фибри | 8 g |
| протеин | 3 g |