Трябва ли да намалите кофеина, когато сте бременна?
Тази седмица статия е написана в чест на Емили, дъщеря ми, която се роди неочаквано през септември 2004 година.
Повечето хора бързо се съгласяват, че бременните жени трябва да намалят кофеина от диетата си. Но текущите изследвания показват, че умереният прием на кофеин няма да навреди на развиващия се плод. Умереният прием би бил равен на приблизително 3 чаши кафе на ден (300-400 mg кофеин). Разбира се, не можете да забравите да преброите скрития кофеин в безалкохолните напитки и някои лекарства без рецепта.
Поставете отметка тук, за да видите съдържанието на кофеин в любимите си напитки .
Предишни проучвания на кофеина и бременността сочат към всички видове проблеми като мъртвородени, сърдечни дефекти и други вродени проблеми. Но по-нататъшното проучване на тези проучвания показва, че други фактори на живот и фактори на околната среда (като тютюнопушене или лоши хранителни навици) не са взети под внимание.
Кофеинът е стимулант и е пристрастяващ към това. Тя има същия ефект върху вашето бебе, както и върху вас. Ако не друго, високият прием на кофеин по време на бременността ще създаде пристрастяване към вашето дете и ще ги принуди да страдат от симптоми на отнемане след раждането. Някои изследвания също показват по-висока честота на спонтанен аборт и бебета с ниско тегло при раждане, когато майката е имала повече от "умереното" количество кофеин, споменато по-горе.
Билковите чайове са по-безопасно убежище по отношение на приема на кофеин. Но не всички билки трябва да се консумират по време на бременност.
Билки, като ефедрин, глухар и кох, трябва да се избягват. Ето пълен списък с билки, които трябва да избягвате. Придържайте се към по-безопасни билки като мента, лайка или плодови чайове.
Като цяло съветът ми е да се опитате да намалите приема на кафе или чай на не повече от една или две чаши на ден. Премахването на целия кофеин ще бъде най-безопасният маршрут, но не се стресвайте върху него, ако смятате, че просто трябва да имате чаша, за да отидете сутрин.
О, и не забравяйте някои от заместителите на кафе без кофеин на пазара, като цикория .
Малко ирония ...
Съпругата ми изрязва почти цялото кафе и чай през цялата си бременност, за да бъде на сигурно място. Както се оказа, Емили е родена 2 месеца преждевременно, и предполагам какво е част от нейните медицински грижи, докато в NICU? Да, точно така. Кофеинът. Тя получава ежедневни снимки на кофеин, за да стимулира дишането и сърдечната честота.