Лесно тон тон с картофи и други съставки с лук и крем бял сос.
Какво ви е нужно
- 5 средни картофи, варени и нарязани на парчета
- 3 супени лъжици масло
- 1/4 чаша брашно
- 1 чаена лъжичка сол
- 1/8 чаена лъжичка черен пипер
- 1 1/2 супени лъжици приготвена горчица
- 2 чаши мляко
- 1 тон (7 унции) тон, изцеден
- 1 чаша нарязан лук
Как да го направим
- Разтопете маслото в тенджера; смесване в брашно и подправки. Постепенно добавете мляко. Кук на слаб огън, разбърква се до дебела.
- Подредете картофи, риба тон и нарязан лук в намазана с 1 1/2-кварта готварска печка; добавете сос. Печете при 350 F за 50 до 60 минути.
Хранителни указания (за сервиране) | |
---|---|
Калории | 281 |
Общо мазнини | 12 g |
Наситените мазнини | 6 g |
Ненаситена мазнина | 4 g |
Холестерол | 38 mg |
натрий | 392 mg |
Въглехидрати | 28 g |
Диетични фибри | 3 g |
протеин | 15 g |