Тази рецепта за макарони за вегански шоколадови банани изисква овесени ядки и банани, но не позволявайте на теб да те накара да мислиш, че е здравословно! Като без яйца и без млечни продукти, обаче, тя е по-ниска в мазнини от повечето рецепти за шоколад кифли, а като веган, тя също е свободна от холестерол.
Какво ви е нужно
- 1 1/4 чаши брашно
- 1 чаша овесена каша
- 1/2 чаша кафява захар (твърдо опакована)
- 1/3 чаша какао
- 1 супена лъжица бакпулвер
- 1/4 чаена лъжичка сода за хляб
- 2-3 узрели банани (пюре)
- 1/2 чаша соево мляко
- 1/3 чаша веган маргарин (разтопено)
- 1 чаена лъжичка ванилия
Как да го направим
- Предварително загрявайте фурната до 400 градуса и смажете или намажете манджина.
- В голяма купа комбинирайте брашното, овесена каша, кафява захар, какао, бакпулвер и сода за хляб.
- В отделна купа сменете заедно бананите, соевото мляко, вегетарианския маргарин и ванилията. Комбинирайте със сухите съставки и ги разбъркайте, за да ги комбинирате.
- Напълнете всеки кифла около 2/3 пълна с тесто. Печете за 20 до 25 минути или докато вмъкне клечката за зъби излиза чиста.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 102 |
| Общо мазнини | 3 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 206 mg |
| Въглехидрати | 19 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 1 g |