Тази печена спагетичка е една от онези лесни ястия с едно ястие, които привличат цялото семейство. Въпреки че много печени спагети рецепти изискват месо, това е без месо, така че е идеално за вегетарианци или тези с бюджет.
Безалкохолни печени спагети касерол: Как да го направите сърдечен
За да добавите протеини към това просто, но вкусно ястие, тази рецепта изисква яйца, мляко и сирене. Ако имате време да оставите магазинния си спагетен сос да къкри, можете също така да добавите броколи (една чаша нарязан броколи има около 3 грама белтъчини сам по себе си) и гъби (почти 2 грама протеин в чаша нарязани гъби ). Много хранителни магазини вече продават предварително нарязани и предварително измити зеленчуци, така че не се страхувайте да експериментирате.
Можете да добавите повече от любимите си зеленчуци, за да увеличите броя на хранителните вещества в храната си, но не се притеснявайте, не е нужно да се отклонявате от тази рецепта на всички - всичко е вкусно само по себе си.
Преди да отворите фурната в пещта, можете да сте доста либерални с нарязаното сирене. Няма нищо подобно на златисто-кафява коричка на сирене на върха на готвене, за да се направи устата ви вода. Когато най-накрая свърши, сервирайте със зелена салата (салата от Цезар работи чудесно с тази рецепта) и малко прясно приготвен чесън хляб .
Какво ви е нужно
- 16 oz. спагети
- 2 28 oz. бурканче със сос от спагети
- 1 голямо яйце
- 1/2 чаша мляко
- 2-1 / 2 чаши нарязани
- сирене моцарела или настъргано италианско сирене
Как да го направим
- Загрейте фурната до 350 F.
- Доведете голяма вана с вода за варене. Добавете спагетите и гответе 1 до 2 минути по-малко от указанията на опаковката. Изцедете добре (но не изплакнете със студена вода, няма нужда да измивате всички нишестета).
- Изсипете половината от един буркан от спагети сос в долната част на 9 x 13 тава за печене.
- Разбийте яйцето и млякото в голяма смесителна купа. Добавете останалия спагетен сос към сместа от яйца и мляко. Смесете добре. Добавете изцедените спагети към сместа със сос и разбъркайте, за да покриете.
- Разстилайте сместа от спагети в подготвения тиган. Поръсете настърганото сирене равномерно върху спагетите.
- Печете на спагети готвене 30 до 40 минути, докато касетона е bubbly и сиренето е златисто кафяво. Оставете спагетите да се настанят 10 минути преди да сервират.
- Разделете на части и сервирайте със салата и / или чесън хляб.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 361 |
| Общо мазнини | 6 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 89 mg |
| натрий | 130 mg |
| Въглехидрати | 54 g |
| Диетични фибри | 3 g |
| протеин | 21 g |