Едно от най-хубавите неща за ядене на вегани е, че често десертите , като тази шоколадова бананова пудинг, са всъщност донякъде здрави. Или поне вегетарианските десерти не са толкова нездравословни, колкото и млекопреработвателните и мазнините.
Тази бърза и лесна рецепта за шоколад банан тофу пудинг е супер ниско съдържание на мазнини, много ниско съдържание на калории и ще задоволи вашите желания за шоколадов пудинг.
Продължавай, имай толкова порции, колкото искаш. Това е ниско съдържание на мазнини и ниско кал и от тофу . Нямате нужда от разрешение!
Какво ви е нужно
- 1 банан
- 2 чаши
- копринен (мек) тофу
- 1/3 чаша какао на прах
- 1/3 чаша захар
Как да го направим
- Процес в блендер или в кухненски робот до гладка.
- Охладете най-малко един час преди да сервирате.
- Сервирайте с пресни нарязани ягоди или други плодове.
Хранителна информация за порция (от CalorieCount):
Калории: 213, калории от мазнини: 19
Общо мазнини: 2,1 грама, 3% дневна стойност; Наситена мазнина: 1,2 g, 6%
Холестерол: 0 mg, 0% натрий; 3 mg, 0% Общо въглехидрати: 54.6 g, 18%
Диетични влакна: 5.8g, 23%
Протеин: 3.2 g
Витамин А 1%, витамин С 9%, калций 2%, желязо 13%
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 629 |
| Общо мазнини | 19 g |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Ненаситена мазнина | 5 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 210 mg |
| Въглехидрати | 92 g |
| Диетични фибри | 8 g |
| протеин | 31 g |