Ако нямате миксер, силно ви препоръчвам да си намерите един. Докато Vitamixes и други подобни са страхотни, не е нужно да харчите щастие на блендер, за да получите добър ласкател.
Намерете нов или подобен нов блендер с добро острие и сте готови!
Тази ласкателка е идеалното решение за тези слънчеви дни, когато искате нещо сладко и нещо студено да ви охлади. Той не само включва вкусните сокове от пресни цитрусови портокали и сладките, миришещи аромати на киви, а също смесва свежия спанак на бебето в сместа. Спанакът съдържа антиоксиданти, както и няколко хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Какъв по-добър начин да получите зеленчуците си, отколкото да ги пиете? Не съм сигурен, че има по-добър начин!
Още по-добре, понякога добавям малък джинджифил на прах, вместо пресен, за да го опростя. Джинджифил може да помогне с гадене и други коремни проблеми. Поради киселинната природа на оранжевото и кивито ми е полезно да добавя малко там, за да помогна с нежеланите реакции, които понякога могат да причинят киселинните храни. Освен това джинджифилът добавя и земна горчивина, която ободрява чувството с аромат, който може също да успокои нервите.
И така, какво чакате? Развълнувайте деня си с този палео-приятелски Citrus Green Ginger Cooler. Чувствайте се свободни да добавяте повече плодове или зеленчуци или ако се чувствате наистина приключенски, добавете няколко лъжици зряло авокадо и гледайте кремообразния фактор да излезе от класациите.
Какво ви е нужно
- 2 малки плода киви, кожата отстранена
- 3 портокала, сок
- 1 чаша бебешки спанак
- 1 чаена лъжичка пресен джинджифил, фино смлян
- 2 чаши лед
- Незадължително: органична агава
Как да го направим
- Поставете киви, спанак, джинджифил и прясно изцеден портокалов сок в блендер. Пулс, докато всички съставки се комбинират. След това добавете спанак и импулс, докато се съчетаят с всички останали съставки.
- След като получите хубав зелен сок, добавете леда. Импулс лед, докато се разбие и се смесва добре със свежите съставки.
- Това би било времето за тест за вкус. Ако охладителят не е достатъчно сладък, за да ви хареса, добавете органичната агаве, като започнете с около 1 чаена лъжичка. Повторете отново и опитайте отново. Препоръчвам да добавите не повече от 3 супени лъжици агаве.
съхранение:
Пийте незабавно или замръзнете в контейнер, който е безопасен за фризер, до 3 месеца. Също така обичам да замръзвам в тавички за лед през нощта, за да се успокоя през следващите утринни дни.
Допълнения:
Поръсете семена от чиа на върха, за да получите малко допълнително подсилване на протеин и омега-3 мастни киселини във вашата диета. Приблизително 1 супена лъжица ще бъде достатъчна, за да получи ползите от Чиа на върха на този прекрасен ласкател.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 153 |
| Общо мазнини | 5 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 13 mg |
| натрий | 182 mg |
| Въглехидрати | 23 g |
| Диетични фибри | 5 g |
| протеин | 6 g |