Тази пай лека закуска промени моята бавна сутрин в светли вълнуващи ароматни изгреви. Разбира се, че все още натискам бутона за отлагане, но след втората аларма за събуждане, аз съм готов да взема тази тиган в устата си.
За начало, тя не само като вкусна и протеино опакована земя пуйка, но също така съчетава трева, хранена с устни бекон. Съмнявам се, че може да се получи по-добре, но след това отидох и комбинирани тези меса с червен пипер чили и чесън и лук, за да се създаде пикантен сутрин лечение.
Знам какво си мислиш "как не се е борила с подготовката на зеленчуците сутрин". Лесно ги подготвих преди време. Много по-лесно е да се накълцам зеленчуците преди лягане, а не когато се събудя и мисля за милионите крайни срокове, които трябва да срещна, и чаках да се обадя на майка ми и кое беше последното нещо, от което имах нужда да пусна в списъка си с хранителни стоки - получавате идеята. Единственото нещо, което никога не препоръчвам предварително подготвяне е Авокадото. Можете да прекъснете и да се забърквате в сок от лимон, но аз просто ги харесвам.
Пробвам. Знам, че няма да разочарова.
Какво ви е нужно
- 2 супени лъжици. зехтин
- 1 чаша пуешко месо (земята)
- 1 супена лъжица. чесън (накълцан)
- 1/4 чаша лук (жълт, малък нарязан на кубчета)
- 1/4 чаша звънец (червена, малка нарязана на кубчета)
- 1/4 чаша звънец (жълта, малка нарязана на кубчета)
- 1/4 чаша авокадо (обелени / нарязани на кубчета и след това малки нарязани на кубчета)
- 1 1/2 чаша сладък картоф (малък нарязан на кубчета)
- 1 щипка чушки (червено, натрошено)
- 1/2 чаша бекон (малка нарязана на кубчета)
- Гарнитура: 1 яйце (лесно)
- Гарнитура: кориандър
Как да го направим
- Загрейте маслото в тиган на средна температура
- Кук земята пуйка, бекон и чесън заедно, докато се направи, около 10 минути, и поставени в гривна за източване.
- Добавете жълт лук, червена пипета, жълта камбала в тиган и потни зеленчука, без да ги превръщате в кафяво.
- Добавете сладки картофи, лют червен пипер, сол и черен пипер на вкус.
- Покрийте и гответе, докато сладките картофи не се размърдат, като се разбъркват понякога.
- Добавете отново сместа от бекон за сланина в тиган. Съставът се смесва равномерно през тигана за консистенция.
- В яйчен тиган готвяме едно яйце до лесно.
- Когато покривате тиган, хвърляйте в авокадо и украсете купата си с леко яйце. Служи веднага.
Промени: Чувствайте се свободни да добавите в различни зеленчуци или съставки, които имате на ръка, които може да вървят добре в този тиган. Също така можете да пропуснете неща като бекон (от лудост) или ако не го имате на ръка.
Съхранение: Можете да съхранявате този тиган в херметически затворен контейнер в хладилника за около 24 часа. Мога да се обзаложа, че ще ядете на едно място, но ако не го направите, моят съвет е да го изядете възможно най-скоро.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 4310 |
| Общо мазнини | 182 g |
| Наситените мазнини | 43 g |
| Ненаситена мазнина | 73 g |
| Холестерол | 1,825 mg |
| натрий | 3.351 mg |
| Въглехидрати | 83 g |
| Диетични фибри | 15 g |
| протеин | 557 g |