Тази проста, бърза и лесна рецепта за пиле, приготвена на скарата, има тонове вкус. Ако ви харесва пилешкото ви пилешко, пикантно и с югозападно усещане, това ястие е идеално за вашите вкусови пъпки.
Какво ви е нужно
- 1/3 чаша лимонов сок
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица чили прах
- 3 скилидки чесън, накълцани
- 2 супени лъжици горчица
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/8 чаена лъжичка бяла пипер
- 4 обезкостени пилешки гърди без кожа
Как да го направим
1. Комбинирайте всички съставки с изключение на пилето в тежкотоварната чанта за съхранение на храни с цип. Добавете пиле; Затворете чантата и ципа. Поставете в купа или тавата и охладете за 2-6 часа.
2. Когато сте готови за готвене, подгответе и подгрявайте грила. Гответе пилето в продължение на 12-17 минути, завъртете веднъж и често измивайте с марината, докато пилето бъде напълно приготвено. Изхвърлете останалата марината.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 1319 |
| Общо мазнини | 77 g |
| Наситените мазнини | 21 g |
| Ненаситена мазнина | 33 g |
| Холестерол | 418 mg |
| натрий | 547 mg |
| Въглехидрати | 15 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 134 g |