Грил или се готви този ароматен мед цитрусови пилета и се наслаждавайте на това по различни начини. Chipotle Tabasco сос дава на тези пилешки гърди един талантлив пушен аромат, който ще ви хареса, въпреки че можете да използвате и оригинален сос Tabasco, ако това е, което предпочитате.
Какво ви е нужно
- 4 половинки пилешки гърди
- Сок от 1 портокал
- Сок от 1 вар
- Сок от 1 лимон
- 3 супени лъжици
- пчелен мед
- 2 супени лъжици зехтин
- 1/2 чаена лъжичка чапот Табаско или 1/4 чаена лъжичка редовно
- Сос Tabasco
Как да го направим
- Внимателно палете пилешки гърди между листа от пластмасова обвивка с ръка или месо, за да направят гърдите дори дебели.
- Комбинирайте останалите съставки и ги изсипете в чантата за съхранение на храни.
- Добавете пилето и обръщайте добре палтото.
- Охладете, като се обърнете от време на време, за около 2 до 4 часа.
- Извадете от марината и скарата или горете пилето за около 20 минути, завъртете веднъж или докато го приготвите. Когато са пробити с вилица, сокът ще изчезне.
- Ако желаете, варете марината и я използвайте, за да омазните пилето през последните 5 или 10 минути.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 1329 |
| Общо мазнини | 77 g |
| Наситените мазнини | 20 g |
| Ненаситена мазнина | 33 g |
| Холестерол | 418 mg |
| натрий | 402 mg |
| Въглехидрати | 22 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 132 g |