Тази рецепта за лимонов пилинг ricotta creme е от Фаза 1 на "The South Beach Diet: Вкусният, лекарски, безупречен план за бързо и здравословно отслабване" от д-р Артър С. Агатон (Ballantine Books, 2003).
Диетата на South Beach е популярна диета, която се основава на здравословен баланс между въглехидрати и мазнини. Целта на диетата е да промените равновесието на храните, които ядете, и да насърчите избора на здравословна храна, което ще доведе до загуба на тегло.
Диетата на South Beach се разделя на три фази, като за всяка фаза има специфични хранителни добавки. Фаза 1 продължава 2 седмици и е най-ограничителният план за хранене на диетата. Във фаза 1 елиминирате повечето въглехидрати плодове, зърна, нишестета или алкохол от ежедневната си диета. Фаза 2 ви позволява да вкарате отново някои въглехидрати в диетата си с умереност. Фаза 2 продължава, докато не достигнете теглото си. И накрая, фаза 3 е последната и най-малко ограничителна фаза на диетата. Фаза 3 позволява най-голяма гъвкавост и е предназначена да бъде здравословно хранене насока за останалата част от живота си. Във фаза 3 можете да ядете всички видове храна, всички умерено. Всяка фаза на Диетата на южния плаж има специфични рецепти, които ще улеснят яденето и удовлетворението.
Бързо и лесно, това е просто пудинг, направен от сирене рикота, настъргана лимонова кора, ванилия и заместител на захарта. Това е добра закуска или десерт за всеки, и особено за тези, които следват South Beach Diet. Този десерт отговаря на изискванията за фаза 1 и може да помогне за удовлетворяване на желанието за бонбони, които преди всичко са елиминирани по време на Фаза 1.
Какво ви е нужно
- 1/2 чаша частично обезмаслено сирене рикота
- 1/4 чаена лъжичка
- настърган лимонов пилинг
- 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт
- 1 пакет захар заместител
Как да го направим
- В малка купа смесете заедно сиренето с рикота , настърганата лимонова кора, екстракта от ванилия и захарта. Ако желаете, преместете се в хубава чиния и се разхладете, докато сте готови да сервирате.
- Тази рецепта може лесно да се удвои, утрои или четирикратно, но е по-лесно да се преборите с изкушението да ядете цялата купа, като правите само една порция наведнъж.
Повече Рецепти за Диета Диана
- Печена зеленчукова рецепта: Саут Бийч Диета Фаза 1
- Рецепта за ястия от Турция: Саут Бийч Диета фаза 2
Мнозина са намерили успех с Диетата на South Beach. Важно е да запомните, че няма бързо решение за отслабване. Като се съсредоточите върху здравословен начин на живот, който включва избор на здравословна храна, планиране на хранене и редовни упражнения, ще се поставите за успех. Ако Диетата на South Beach изглежда е най-добрият план за вашия начин на живот, може да си струва да инвестирате известно време в четене на готварски книги, разбиране на програмата и намиране на рецепти, които отговарят на вашите вкусове и небцето. Колкото по-добре разбирате програмата, толкова по-вероятно е да успеете.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 200 |
| Общо мазнини | 13 g |
| Наситените мазнини | 8 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 51 mg |
| натрий | 114 mg |
| Въглехидрати | 6 g |
| Диетични фибри | 0 g |
| протеин | 14 g |