Лесно бавно готвене Пиле Барбекю

Обезкостените пилешки бедра правят вкусно барбекю и имат по-малко от половината от мазнините и много по-малко калории в сравнение с свинското рамо. * Тази рецепта е направена с пилешки бедра и вкусен домашен сос за барбекю .

Използвайте нарязаното или нарязано пиле, за да направите сандвичи или плъзгачи с резени от копър и прясно изработена колбас отстрани.

Какво ви е нужно

Как да го направим

  1. Поставете бедрата на пилето в чантата за храни. Комбинирайте брашното, 1/2 чаена лъжичка чесън на прах, сол, черен пипер и тире от кайен. Поставете сместа за брашно в торбата и разклатете, за да покриете парчетата пилешко месо.
  2. В голям тиган, нагрейте маслото и маслото на средна температура. Добавете пилешкото бежово и кафяво от всички страни.
  3. Междувременно комбинирайте съставките на соса в малка тенджера. Пригответе сместа да се къкри и често се разбърква. Промивайте за 1 минута, след това извадете от топлината.
  1. Поставете кафявите пилешки бедра в гарнитурата на бавната печка. Изсипете около 1 чаша гореща смес от барбекю сос над пилето и се обръщате, за да покриете всички парчета добре.
  2. Покрийте и гответе на LOW за 5 до 7 часа или на HIGH за около 3 до 4 часа. Пилето трябва да се раздробява лесно с вилица. Настържете или нарязвате пилето.
  3. Сервирайте настърганото пиле с препечени кифли или плъзгащи кифли с кисели краставички и колбас отстрани.

* Калория и мазнини сравнение, според броя калории

Кокалести бедрени кости без косъм (4 унции); 170 калории, 11 грама мазнини

Обезкостено свинско печено ракообразно (4 унции); 290 калории, 23 грама мазнини

Хранителни указания (за сервиране)
Калории 386
Общо мазнини 17 g
Наситените мазнини 5 g
Ненаситена мазнина 7 g
Холестерол 95 mg
натрий 794 mg
Въглехидрати 27 g
Диетични фибри 1 g
протеин 32 g
(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.