Пам пише и ме пита за пълненето и хранителните закуски, които тя може да изпрати на училище със сина си. Тъй като много деца не се прибират у дома между училищните и след училищните дейности, особено спортните дейности, прекалено много се зареждат на пакетирани закуски и сладки, които просто не ги подготвят за физическа активност. Ето някои идеи за здравословно след училище закуски за опаковане! Тези питателни храни ще останат без хладилници и ще помогнат да натоваряте децата си след училище.
Здравословно след училище закуски за опаковка
- Фъстъчено масло и зеленчуци
Ако децата ви харесват фъстъчено масло, шансовете са, че те ще харесат "мравки на лога", което е пълна с фъстъчено масло, залепени със стафиди. Опитайте да използвате други сушени плодове на мястото на стафидите за повече интерес. - Фъстъчено масло и бисквити
Фъстъчено масло е чудесна храна за незабавно закуска и добро хранене. Избирайте бисквити от цялото зърно и дори резени хрупкави хлябове. - Готови за хранене зърнени култури
Много от готовите за консумация храни, особено тези, които съдържат пълнозърнести храни и не много добавена захар, са много питателни. Те също така ще помогнат на вашето студентско спортист да "кара" преди напрегнати дейности. - Gorp
Кажете на детето си да отиде в магазина с вас и да избирате някои питателни и някои "хрупкави" храни, за да направите свои собствени леки закуски. В края на краищата, gorp трябва да има няколко M & Ms за забавление; просто се уверете, че повечето храни са хранителни. - Кутии за сокове
Кутиите за сокове използват асептична опаковка, което означава, че те ще останат свежи и здравословни, стига да не се отварят. Соковете осигуряват много добро хранене и витамини за вашето дете. Според потребителско списание, ако сокът се разрежда наполовина и половина с вода, неговата степен на усвояване е равна на спортните напитки.
- Зърнени барове
Уверете се, че сте проверили етикета за хранителните стойности на зърнените брашна. Изберете тези с най-висок процент хранителни вещества за една доза за здравето на вашето дете. - Домашни кифли и бързи хлябове
Ако детето ви харесва кифличките, те ще обичат да се хранят с домашен бързо хляб. Много от тези рецепти включват пюре от плодове и зеленчуци, които добавят към хранителното съдържание.
- Смеси от пресни плодове
Изберете плодове, които ще запазят качеството дори и в хладилника, като грозде, чери домати (да, плодове!), Малки круши и ябълки, банани и портокали (особено клементини). - Рафтове за здравословно съхранение на кисело мляко и сирене
Уверете се, че те са закупени от рафтовете за хранителни стоки, а не от охладеното млечно отделение. Тези храни остават свежи и безопасни, освен ако не бъдат отворени. Сравнително стабилна ябълка е друг добър избор. - Плодови ролки и сушени плодове
Проверете етикета на плодовите ролки; някои имат много добро хранене. И всяка комбинация от сушени плодове, включително ядки, прави прекрасна хранителна закуска. - Бисквитки
Добре, повечето бисквитки няма да се считат за хранителни. Но ако всичко останало е неуспешно, домашно приготвена бисквитка от овесена каша или бисквитка " Crispy Skillet Cookies" ще побеждава всеки път бонбони, хранително. - И накрая, опаковайте това, което обича вашето дете. Няма смисъл да се пакетират здравословни закуски, които знаете, че детето ви няма да яде. Вземете ги в магазина за хранителни стоки, добавете постепенно някои нови храни към диетата им и се уверете, че ги храните с балансирана и разнообразна диета у дома. Повечето деца са склонни да се хранят доста добре, ако предлагат различни храни; и помнете, правете всичко възможно и го пуснете.
Знам, че когато хората "са останали" в моята гимназия, имахме Snack Shack, която продаваше бонбони и пакетирани солени закуски заедно с поп и други напитки. Това беше популярно място, но не и нещо, което искате децата ви да ядат.
Вашата цел е да комбинирате две групи храни, като протеини и въглехидрати, които ще ги напълнят и ще осигурят добро гориво за дейности, заедно с течности, за да ги поддържат хидратирани.
Разходете се през магазина за хранителни стоки и потърсете закуски, които се считат за "стабилни при съхранение". Това означава, че храната ще остане свежа и здравословна, без хладилник, стига пакетът да не е отворен.
Не препоръчвам да опаковате храни, които се нуждаят от охлаждане за закуски след училище. Охладените опаковки, торбичките за лед и замразените напитки просто няма да задържат храни по-дълго от 3-5 часа.
Храната, която опаковате за обяд, ще бъде добре, ако всичко се яде на обяд; просто се уверете, че вашите деца не спасяват част от тази храна за след училище.