Ако сте фен на тропическите вкусове, ще ви хареса тази рецепта за аромат на кокосов орех. Включва както кокосово мляко, така и настърган кокос за двоен слой кокосов аромат. Ако искате да ограничите приема на захар, не забравяйте да използвате неподсладено кокосово мляко, неподсладено настърган кокос и неподсладени замразени парчета ананас за тази рецепта. Потърсете ги в местните здравни заведения или в супермаркетите за естествена храна, като например Market Whole Foods или Trader Joe's.
Какво ви е нужно
- 3 чаши ананас (парчета, неподсладени, замразени)
- 1/2 чаша кокосово мляко (неподсладено, не сметана от кокос)
- 1/2 чаша сок от ананас
- 2 супени лъжици. кокос (неподсладен, настърган)
- 1/2 чаша кисело мляко (ванилия)
- 1 супена лъжица. пчелен мед
- Незадължително: 1 супена лъжица. ананас (парчета за гарнитура)
Как да го направим
- Поставете всички съставки в смесител, като например блендер Blendtec или VitaMix в посочения ред. Процедирайте до гладка или предпочитана текстура.
- Гарнирайте с парчета от ананас. Сервирайте незабавно.
Ако вие и вашите деца просто не можете да получите достатъчно smoothies, опитайте някои от нашите други любими рецепти за закуска smoothie.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 372 |
| Общо мазнини | 18 g |
| Наситените мазнини | 15 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 8 mg |
| натрий | 42 mg |
| Въглехидрати | 54 g |
| Диетични фибри | 6 g |
| протеин | 5 g |