Двойно или тройно тази печена тиква семена рецепта, в зависимост от това колко чаши семена имате. Една голяма тиква обикновено добива 1 чаша или тиквени семки, а по-малките тиквени тикви ще дадат около една и съща сума. Изсипете салата с тези семена, поръсете с пилешки ястия или служите като лека закуска.
Какво ви е нужно
- 1 чаша тиквени семки
- 1 малка чаена лъжичка
- Cajun подправка (или на вкус)
- Незадължително: червен пипер (за повече цвят)
- 1 тире сол (повече или по-малко, в зависимост от солеността на подправката)
- 2 тире сос Worcestershire
- 1 супена лъжица разтопено масло или растително масло
Как да го направим
- Изплакнете семена добре и вземете колкото се може повече от тиквата пулпа. Някои от малките парчета ще се придържат, но изобщо няма да навредят на семената и дори може да добавят малко повече вкус. Пат суха с хартиени кърпи. Не ги оставяйте да изсъхнат напълно върху хартиените кърпи, защото те могат да се залепят!
- Пъхнете тиквени семки с подправки. Комбинирайте масло и сос Worcestershire; разбъркайте в семена, докато се смесят и покрият добре.
- Загрейте фурната до 300 °. Печете, превръщайки се от време на време, за около 45 до 60 минути, или докато сте добре опечени и хрупкави.
Може да харесате също и
- 50 Тиквички Рецепти
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 122 |
| Общо мазнини | 9 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 3 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 48 mg |
| Въглехидрати | 7 g |
| Диетични фибри | 3 g |
| протеин | 6 g |