Зърната на хумуса е звездата на този здравословен сандвич от Турция. Красивата и ярка розова сянка му липсва в сравнение със здравословното му приписване. Цвеклото е натоварено с разнообразни хранителни вещества и влакна, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане само за няколко часа, да се борят с възпалението и рака и да помогнат за подобряване на имунната ви система. Когато смесвате печено цвекло с пилешки грах, които са пълни със здрави влакна, протеини, хранителни вещества и витамини, ползите за здравето продължават да се размножават.
Cracked Pepper Turkey ви зарежда с още по-белтъчен протеин, докато домите добавят хубава доза от витамин С, D и фолиева киселина. Сиренето "фета" е чудесен източник на калций, а кълнените кълнове за бебето са супер храна, които помагат да увеличите мозъчната сила със зеленото високо съдържание на фолиева киселина. И макар че хлябът вероятно не е толкова добър за вас, той помага да поддържате всичко заедно и го прави вкус още по-добре!
Просто предупреждение, този сандвич става нещо объркан с течение на времето, така че ако се опитвате да го направите предварително, бих препоръчал да използвате багет или друг вид хляб, който е по-плътен, така че течностите от съставките на сандвич не Не пробивай в хляба.
Какво ви е нужно
- 3 супени лъжици. цвекло хумус
- 1/4 lb пуйка пухкава пуйка (нарязана на тънка основа)
- 3-4 резена жълт домат
- 1 супена лъжица. фета (раздробена)
- 2 супени лъжици. кълнови кълнове
- няколко парчета червен лук
- 2 филийки хлебчета
Как да го направим
- Започнете с препечатане на хляба в тостер и размазване на всяка страна с цвекло хумус.
- След това нанесете слой върху всички филии на пухкави пуйки, след това жълтите домати, фетата, зелето и червения лук.
- Нагоре с другата част от препечен хляб и сервирайте веднага.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 241 |
| Общо мазнини | 4 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 8 mg |
| натрий | 405 mg |
| Въглехидрати | 43 g |
| Диетични фибри | 7 g |
| протеин | 10 g |