Тази лесна спанак салата е ароматизирана с ягоди и виногрет от червено вино. Простата превръзка може да се приготви няколко часа преди сервиране.
Какво ви е нужно
- 1/2 чаена лъжичка препечени сусамени семена
- 6 чаши пресен спанак листа (разкъсани)
- 2 чаши пресни ягоди (изплакнати, изсушени, олющени)
- За винегрет на червеното вино:
- 1/4 чаша зехтин
- 2 супени лъжици оцет от червено вино
- 1 1/2 супени лъжици захар
- 1/2 чаена лъжичка сушена трева от копър
- 1/8 чаена лъжичка прах от лук
- 1/8 чаена лъжичка чесън на прах
- 1/8 чаена лъжичка суха горчица
Как да го направим
- В голяма купа разхвърляйте спанака със сусам. Пригответе ягоди, нарязвайте големите на две. Добавете ягоди към сместа от спанак. Покрийте и охладете.
- Комбинирайте съставките за превръзка в бурканче или шейкър; разклаща се добре, след което се охлажда до студено.
- За да сервирате, изсипете охладено превръзка върху сместа от ягоди и спанак в купата и внимателно разбъркайте, за да ги разпределите добре.
Може да харесате също и
Спанак салата с Apple Vinaigrette
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 144 |
| Общо мазнини | 10 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 7 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 78 mg |
| Въглехидрати | 13 g |
| Диетични фибри | 4 g |
| протеин | 4 g |