Тази колоритна еднократна паста е бърза, проста и задоволяваща. Оставете ригатоните да готвят, докато подготвяте останалата част, а след това оставете пастата al dente, за да приготвите чесъна, пилето и зеленчуците - бързо приготвени, за да приготвите сладък цвят. Заедно с настърганото си пармезан, той е балансиран и утешаващ.
Какво ви е нужно
- 2 супени лъжици зехтин
- 3 скилидки чесън, накълцани
- 2 пилешки гърди, нарязани на парчета или оферти
- 2 чаши аспержи, отстранете здравите краища и котлетът
- 1 чаша черешов домати
- 1 чаша моркови, тънко нарязани
- 1 чаена лъжичка черен пипер
- 1 чаена лъжичка сол
- 1 чаена лъжичка червени люспи от чили
- 4 чаши паста по ваш избор
- 1 чаша прясно сирене пармезан
Как да го направим
- Загрейте маслото в голям саксия със средно висока температура
- Добавете чесън и гответе до златисто и ароматно
- Добавете пиле и гответе
- Добавете аспержи, домати, моркови, сол и черен пипер. Гответе, докато аспержите и морковите се омекотят и варят.
- Добавете тестени изделия и пармезан. Разбъркайте да комбинирате и разтопете сиренето. Добавете още сол и черен пипер на вкус.
Хранителни указания (за сервиране) | |
---|---|
Калории | 1293 |
Общо мазнини | 50 g |
Наситените мазнини | 15 g |
Ненаситена мазнина | 21 g |
Холестерол | 227 mg |
натрий | 632 mg |
Въглехидрати | 113 g |
Диетични фибри | 8 g |
протеин | 93 g |