Плешив Пан Фрий Тилапия

Сервирайте тази ароматна тилапия с пържени картофи, пържени картофи или ориз заедно с любимите зеленчуци на вашето семейство. Задушени броколи или зелен фасул са отличен избор.

Какво ви е нужно

Как да го направим

  1. Загрейте маслото в голям тиган на средна температура.
  2. Ако използвате панкови трохи, поставете ги в кухненски процесор с подправките; процесите, докато филиите на хляба са съвсем фини.
  3. В малка купа комбинирайте горчицата и майонезата; щедро покриете филетата тилапия със сместа, след което я покрийте с трохи за хляб.
  4. Запържете филетата с покритие от тилапия в горещото масло в един слой и завъртете внимателно след около 3 до 4 минути. Кук за около 3 до 4 минути по-дълго, или докато готвене и леко browned.
Хранителни указания (за сервиране)
Калории 266
Общо мазнини 17 g
Наситените мазнини 2 g
Ненаситена мазнина 7 g
Холестерол 5 mg
натрий 447 mg
Въглехидрати 26 г
Диетични фибри 5 g
протеин 4 g
(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.