Нощен овес е перфектната закуска, ако искате здравословна, домашно приготвена храна, но не искате да добавяте нещо допълнително към вашата сутрешна рутина. Валцованият овес, млякото и няколко други вкусни съставки се комбинират в контейнер и се оставят да се охладят една нощ в хладилника. Овесът става мек и кремообразен до сутринта, точно като бавно варени овесени ядки. Чиа семена, популярни за техните омега-3 и други ползи за здравето, стават приятно меки, както и добавете лек орехов вкус.
Малкият кленов сироп, канела и ванилия правят това ястие за закуска достатъчно сладко. Добавих изсушени череши, препечени бадеми и банани, за да минат за нещо допълнително естествено сладост и много текстура. Разменете ги за вашите любими топинги като пресни ябълкови филийки и орехи или пресни плодове, кокосови и макадамични ядки. Сервирайте с пресен сок или хубава чаша студена варя .
Какво ви е нужно
- 1 чаша валцована / старомодна овес
- 1 супена лъжица чаена семена
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 1 щипка сол
- 1/4 чаша сушени череши
- 1/2 чаша обикновен гръцко кисело мляко
- 1 чаша мляко или мляко, което не е мляко
- 2 супени лъжици кленов сироп
- 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт
- 1/4 чаша препечени бадеми
- 1 среден банан, обелен и нарязан на парчета
Как да го направим
- Комбинирайте овес, семена от чиа, канела, сол, сушени череши, кисело мляко, мляко, кленов сироп и ванилия в голям буркан или среден контейнер с капак. Разбъркайте добре.
- Покрийте и охладете през нощта.
- На следващата сутрин се сервират в две чаши и на върха с бадеми и банани.
Забележка: Носният овесена каша ще остане в хладилника за около 3 дни.