Този лесен вегетарианец, който се храни с ябълки, би направил отлично вегетарианско ястие на благодарността .
Пилингът и сеитбата на тиква от тиква се нуждаят от малко усилия, но в тази рецепта ще използвате свеж, а не замразен тиква. За вегетарианска тиганка за скуош, можете да използвате маргарин без млечни продукти вместо масло.
Какво ви е нужно
- 1 среден букет от тиква, обелена и обезкостена
- 2 ябълки
- 1/2 чаша кафява захар
- 2 супени лъжици веган маргарин или масло
- 1 супена лъжица брашно
- 1/2 ч. Л. Сол
- 1/4 ч. Канела
- 1/4 ч. Л. Индийско орехче
Как да го направим
- Предварително нагрейте фурната до 350 градуса и леко смажете квадратна тава или готварска чиния, около 8x8 инча.
- Използвайки кухненски робот, нарязвайте на малки парченца скуош и ябълки. Или, ако не разполагате с кухненски прибори, можете да накълцате малки кубчета. Поставете скуош и ябълки в приготвената тигана или готварска чиния.
- Пъхнете останалите съставки с вилица, докато не се раздробявате, и поръсете ябълките и тиква.
- Печете варела за тиквички във фурна за 45 до 55 минути.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 309 |
| Общо мазнини | 7 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 3 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 699 mg |
| Въглехидрати | 62 g |
| Диетични фибри | 5 g |
| протеин | 3 g |