Осъществяването на здравословен обяд, когато времето е кратко, може да бъде предизвикателство и често води до избор на нездравословна бърза закуска. Въпреки че обикновено има няколко здравословни опции като салата, когато се движите по шосе, е още по-добре да имате готови готови за обяд готови обяди. Ако имате добре зареден хладилник за бързо хранене по този начин, ще има по-малко изкушение да ядете и да унищожите здравословния начин на живот без захар . Направете това веднъж и ако имате 4 порции за себе си или две порции, ако сте споделили.
Направете това още по-лесно, като закупите готов за готвене пилешко от пазара и тази рецепта може да бъде подсилена за по-малко от 10 минути. Може да се направят колкото пикантни, колкото искате, но сумата, която виждате тук, го прави умерено пикантен, без да ви накара да бягате! Не забравяйте да прочетете етикетите, когато пазарувате от магазините за горещ сос - много съдържат захар и има много малко марки, които не го правят, но можете да намерите подходящи сосове, ако обърнете внимание на списъка с съставките.
Ако не сте истински фен на авокадо и сте загрижени за аромата на авокадото , не се притеснявайте - питият вкус на биволи е звездата в тази рецепта. Авокадото просто прави кремообразен пълнеж и дава възможност да се осветли маите.
Информация за храненето:
Сервиращ размер: 1 доза, калории: 446, калории от мазнини: 257, обща мазнина: 28.6 g, наситена мазнина 3.9 g, транс мазнина: 0 g, холестерол: 103 mg, натрий: 450 mg, въглехидрати: 6.6 g, захари: 0.3 g, протеин: 40.9 g, витамин С: 17%, витамин А: 3%, желязо: 9%, калций:
Какво ви е нужно
- 2 авокадо, нарязани на половина, без костилка и отстранени от кожата
- 3 чаши обезкостени, безконечни нарязани варени пилешки гърди
- 1/4 чаша майо
- 1/2 чаша
- пюре от авокадо (извадени от 2 авокадо, нарязани наполовина, за да започнете)
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 супена лъжица биволски сос, без захар (
- опитайте марката на Арчи Мур)
- 1/4 чаена лъжичка сол
- Пипер на вкус
Как да го направим
- Поставете вашите половинки авокадо на портфейл и изсипете някои от центровете на всеки от тях, за да се равнявате на 1/2 чаена чаша, от която се нуждаете за рецептата, след което ги оставете настрана, докато правите останалата част от пълнежа.
- В купа добавете пюреното авокадо, пилето, маите и лимоновия сок. Комбинирайте добре и след това добавете биволския сос и солта и пипер. Вкус и коригирайте подправките по желание.
- Нарежете равномерно тази пълнеж във всяка половина от авокадото. Поръсете с повече биволски сос, ако желаете.
- Насладете се незабавно или съхранявайте в хладилник, докато сте готови да сервирате.