Ето една рецепта за манго мангол от нашия форум, направена от прясно нарязан манго.
Какво ви е нужно
- 2/3 чаша захар
- 1 супена лъжица царевично нишесте
- 1 чаша вода
- 3 чаши нарязани манго
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- 1 1/2 чаени лъжици масло
- 1 супена лъжица гранулирана захар, смесена с 1 чаена лъжичка канела
- 1 чаша брашно
- 1/3 чаша захар
- 1 1/2 чаена лъжичка прах за печене
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 3 скъпи супени лъжици
- 1/2 чаша мляко
Как да го направим
- Смесва се захар и царевично нишесте в тенджера; постепенно се разбърква във вода и плодове и лимонов сок. Загрейте, разбъркайте добре.
- Изсипете в 1 1/2-quart тава за печене; с маргарин и поръсете със смес от захар и канела.
- Разбъркайте заедно брашното, захарта, бакпулвера и солта. Смажете докато сместа изглежда като храна. Разбъркайте в мляко, докато се смесят добре.
- Капка от супени лъжици върху горещите плодове.
- Печете в предварително загрята фурна 375 F за 20 до 30 минути.
- Сервирайте топло или студено със сладолед или бита.
Прави 6 до 8 порции.
Споделено от MizSuzi
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 266 |
| Общо мазнини | 9 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 8 mg |
| натрий | 286 mg |
| Въглехидрати | 47 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 3 g |